Achtsamkeit

Es bestehen Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist. Gerade in stressigen Zieten wird der Körper oft nicht mehr richtig wahrgenommen. Dies wird wieder gelernt, damit Veränderungen auf beiden Ebenen wahrgenomemn werden können. 

Gedanken sind in jedem Moment präsent und nicht alle werden bewusst wahrgenommen. Einige können negative Auswirkungen haben, und deshalb ist es wichtig, dass wir lernen, sie zu erkennen

Die bewusste Kontrolle des Atems kann Veränderungen in den inneren biologischen Prozessen bewirken. Bei der Tiefenatmung, die auch als Bauch- oder Zwerchfellatmung bezeichnet wird, sind sowohl die Bauchmuskeln als auch das Zwerchfell beteiligt.